習慣化するために試していくこと

これまで、いろんなことを試してはやめての繰り返しで最後まで続いたものや継続して誇れることが一切ない程に継続が苦手な性格です。今も、日記継続して書いたりや英語を勉強したりしていますが、途中で集中が切れたりほかのことに手を出してしまいます。そして1日やらなくなり3日4日と…

そんな自分を変えたくて相談したところ、逃げられない環境を作るべきだといわれました。ほかにも色々提案をいただきましたが、まずは絶対にやらなければいけない環境を作ることにしました。

信頼できる人に宣言する

昨日から始めたばかりですが、近くで勉強させていただいてる方にお願いして日記を毎日LINEで送るといいました。内容はともかく、毎日継続できるように一日の感想か行動などを記して、目標に対してきちんと行動できているのか自身の振り返りをします。

面と向かって言ったからにはやらなければいけないし、すぐにやめるとなるとその人への信頼を失ってしまうので逃げるという選択肢はなくなりました。ありがたいことに協力していただけるので、この機会に自分を変えていこうと思います。

習慣化の前に考えること

まず大前提として続けたいことがある場合、『それが本当にやるべきことなのか』と問われました。確かに、日記とかは1日の振り返りとしか考えておらず何となく続けたいという気持ちしかなかったのですが、英語学習に関しては1年後にヨーロッパへ行くと決めたのでそのために必要だからこそやらないといけないと感じました。

他にできること

習慣化したいなら習慣にしていることの一つ手前にやる

例えば、毎日お風呂に入ったり歯磨きは口や体が臭くなるので大抵の方はやると思います。なぜ毎日やるのかといわれると、やらないと気持ち悪い・やらなければ嫌な未来が見えているので毎日行うと思います。だからこそ、歯磨きやお風呂に入る前に継続したいことを挟み込むことで、それが終わるまで歯磨きをしない状況を作り出します。